Tiramisu Fit de Aveia: Testei a Receita Viral do Instagram
O "copo da felicidade" existe e está viralizando no Instagram. É um tiramisu fit feito com aveia, iogurte grego e cacau que promete ser cremoso, saudável e pronto em minutos. Como toda receita viral que aparece no meu feed, precisava testar para saber se vale a pena ou se é só mais uma promessa bonita.
Para quem procura opções de lanche saudável sem lactose, essa receita chamou minha atenção. Vamos ver se ela entrega o que promete?
O que é esse tiramisu fit
Diferente do tiramisu tradicional italiano que leva mascarpone, açúcar e toneladas de calorias, essa versão fit usa ingredientes mais leves. É tipo um overnight oats (aveia adormecida) com toque de chocolate. O resultado é uma receita proteica, sem lactose e muito mais nutritiva que a original.
A base é aveia com iogurte grego, proteína de arroz e chia. O cacau em pó dá aquele sabor de chocolate que lembra sobremesa. Tudo misturado vira um creme consistente e gostoso, mas sem peso na consciência.
Ingredientes para 2 porções
- 60g de aveia (1/2 xícara)
- 90g de iogurte grego + extra para cobertura
- 2 colheres de sopa de proteína de arroz
- 1 colher de sopa de agave ou melado
- 80ml de leite vegetal
- 1 colher de sopa cheia de chia
- Cacau em pó para polvilhar por cima
Como funciona
O preparo é simples. Você mistura a aveia, iogurte, proteína, agave, leite vegetal e chia. Deixa descansar (pode ser de uma noite para o dia ou algumas horas na geladeira). A aveia e a chia absorvem o líquido, ficam cremosas, e aquela textura de pudim aparece. Na hora de servir, você coloca uma camada de iogurte grego por cima e finaliza com cacau em pó.
É basicamente montar camadas como um tiramisu de verdade, mas com ingredientes fitness.
Vale a pena fazer?
Vale muito. A textura ficou cremosa mesmo, e a combinação com o cacau amargo fecha a experiência. É uma receita que serve para café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa pós-treino.
Para quem segue dieta low carb, busca receitas sem lactose ou simplesmente quer uma opção mais saudável de sobremesa, esse tiramisu de aveia entrega. Além disso, é rico em fibras e proteínas — duas coisas que ajudam na saciedade e fazem você ficar satisfeita por mais tempo.
Por que essa receita funciona
A aveia traz as fibras e aquela sensação de "comi bem". O iogurte grego adiciona proteína e cremosidade. A proteína de arroz aumenta ainda mais o valor proteico (ótimo para quem treina). A chia ajuda na textura e traz ômega-3. E o cacau? Esse é o toque que dá sabor de chocolate e faz você sentir que está comendo sobremesa mesmo.
É perfeito para qualquer hora do dia. Faça de noite, deixe na geladeira, e no dia seguinte está pronto para comer. Prático, gostoso e saudável.
Quer ver o passo a passo completo e como fica a montagem desse tiramisu? Clique aqui para assistir o vídeo no Instagram e salve para fazer depois!
